افسانه 1:پیلاتس فقط برای زنان است
شفاف سازی: Pilates یک روش جامع تناسب اندام است که برای همه جنس ها طراحی شده است .} از بنیانگذاران مرد سرچشمه گرفته و به عنوان بخشی از آموزش بسیاری از ورزشکاران مرد. استفاده می شود
افسانه 2:پیلاتس و یوگا یکسان هستند
شفاف سازی: اگرچه پیلاتس و یوگا از نظر برخی جنبه ها مشابه هستند (مانند تأکید بر تنفس و ادغام ذهن و بدن) ، اما آنها دو روش متفاوت با تاریخ ، فلسفه و تمرکز.
افسانه 3:Pilates یک تمرین آسان است
شفاف سازی: اگرچه حرکات پیلاتس صاف و متمرکز بر کنترل است ، اما می تواند بسیار چالش برانگیز باشد ، به خصوص وقتی صحبت از تقویت عضلات هسته و استقامت عضلات .
سرانجام ، توجه داشته باشید که قبل از شروع تمرین ، هرگونه مشکلات بهداشتی موجود یا محدودیت های جسمی باید در صورت لزوم در نظر گرفته شود {{0} در صورت لزوم ، در صورت لزوم مشورت کنید ، در صورت لزوم با یک مربی تناسب اندام حرفه ای مشورت کنید. برای مبتدیان ، پیدا کردن یک مربی واجد شرایط Pilates . مربی نه تنها می تواند تکنیک صحیح را آموزش دهد ، بلکه از تمرین 3 نیز اطمینان حاصل می کند.
و از اصل پیشرفت تدریجی پیروی کنید ، به تدریج دشواری و شدت حرکات را در طول زمان افزایش دهید و با افزایش مهارت {{0}