امروز ، من شما را با یک دوست خوب Pilates آشنا می کنم - بستر اصلی اصلاح کننده. من معتقدم دوستانی که به پیلاتس علاقه مند هستند باید این ماشین بزرگ مرموز را دیده باشند ، اما آیا واقعاً آن را می دانید؟
اصلاح طلب ، همچنین به عنوان بستر اصلی ، دستگاه شکل دهی بدن ، آموزش بازسازی تختخواب ، و غیره . ، یکی از ماشینهای اصلی است که توسط آقای.} جوزف پیلاتس مبتنی بر آموزش MAT Pilates {2.}}}}}}} است.
1 ساعت Pilates BED CORE= 1 ساعت هوازی + 1 دستگاه ساعت
بستر اصلی اصلاح طلب ، تمرین MAT و تمرینات قدرتی را با استفاده از علوم مدرن ورزش و اصول توانبخشی برای بهبود عملکرد فرد در حین آموزش ، تقویت آموزش عمیق عضلات ، بهبود انعطاف پذیری و تقویت کنترل.} همچنین می تواند به افراد کمک کند "ماهیت اصلی و حرکات شاعرانه خود را بازیابی کنند."
می توانیم ببینیم که بستر اصلی اصلاح کننده دارای چندین مؤلفه مختلف است:
First, the largest part is called the Carriage skateboard (slide), which is a sliding part. Most of the movements will be performed on the skateboard. Because the skateboard will move, it has high requirements for the stability of the individual. Sometimes you need to keep the skateboard from moving to do the action, which adds to the challenge.
Secondly, we can find that there are 5 springs of different colors connecting the skateboard, red, yellow and blue, which represent different weights. Red is the heaviest, blue is 1/2 of the weight of red, and yellow is 1/2 of blue. Different weights have different focuses. We can adjust the resistance of our pulley by adjusting different spring ترکیبات. چشمه های سنگین می توانند به حرکات کمک کنند ، و چشمه های سبک به شما چالش های بیشتری می دهند {9} چشمه ها یکی از مهمترین اجزای بستر اصلی ما هستند .
در طول بهار با نگاهی به چشمه ، این پایه تختخواب اصلی است . ارتفاع نوار را می توان با توجه به ارتفاع تنظیم کرد و حرکات مختلف . ارتفاعات مختلف می توانند تغییرات مختلفی ایجاد کنند .}}}}
مجموعه ای از استراحت شانه و استراحت در بالای اسکیت وجود دارد ، که می تواند نقش پشتیبانی و فضا را برای جلوگیری از تنش بیش از حد گردن و خرد کردن . بازی کند.
به جلو نگاه گره و کمربند طناب است ، که معمولاً دارای دو دایره است ، یکی بزرگ و یک کوچک . ما می توانیم دستان خود را در دایره کوچک قرار دهیم و پاهای خود را در دایره بزرگ قرار دهیم . این طرح می تواند حرکات اصلی را بر روی تشک متنوع تر و کنترل کننده تر کند ، دشواری تمرینات MAT را کاهش دهد و آن را به عنوان Master rections {Master rections {Master rections کند.
علاوه بر این قسمت های بستر اصلی اصلاح کننده ، همچنین دارای لوازم جانبی زیادی .} متداول ترین لوازم جانبی جعبه جعبه بلند است که می تواند با استفاده از بستر هسته یا به تنهایی استفاده شود {{1} {.} جعبه دارای روش های متفاوتی است و همچنین می تواند به عنوان یک پشتیبانی در Variations {3 استفاده شود.
دومین لوازم جانبی بسیار رایج ، تخته پرش است که می تواند برای تکمیل حرکات پرش بیشتر و کمک به غنی سازی اشکال مختلف تمرینات پیلاتس {{0}
مقدمه امروز در بستر اصلی اصلاح طلب در اینجا به پایان می رسد . امیدوارم که همه شما بتوانید خودتان آن را امتحان کنید و جذابیت Pilates. را احساس کنید ، اگر سؤالی دارید ، می توانید برای مشاوره با ما تماس بگیرید ~