اقدامات احتیاطی برای استفاده از تخت هسته پیلاتس

ابتدا ایمنی: اطمینان حاصل کنید که تمام قطعات در جای خود تنظیم شده اند تا در حین استفاده از تصادف جلوگیری شود.
درست نفس بکشید: تمام حرکات پیلاتس باید با تنفس هماهنگ شود. روش های صحیح تنفس می تواند اثرات تمرین را بهبود بخشد و آسیب های ورزشی را کاهش دهد.
تنظیم مناسب: تنظیمات شخصی را بر اساس شرایط و نیازهای فیزیکی شخصی انجام دهید تا مطمئن شوید که هر حرکت می تواند بهترین نتایج را به دست آورد.